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- 1日にレモン50個分?!ビタミンCの適切な摂取量と摂り方2025年12月13日~たけし、タモリも…「１日１食」で熟睡&疲れナシ~･･･の食事摂取基準(2015年版)」によると、ビタミンCの必要量は一般成人で1日100mgです。喫煙者(受動喫煙者も含む)の場合は、非喫煙者よりもビタミンC･･･
